Bandar Boleh Jalan, Badan Jadi Kuat Diam Diam

Jalan yang mesra pejalan kaki tu kadang kadang macam jurulatih peribadi sepenuh masa, tapi dia sorok depan mata. Setiap kali aku keluar beli barang, ambil makanan, atau singgah kedai, badan terpaksa bergerak sikit. Tak berat pun. Cuma konsisten. Ulang ulang tu yang diam diam jadi “jadual latihan” tanpa perlu aku set peringatan.

Kalau nak cakap terus terang, kawasan yang padat dan senang berjalan boleh lawan pelan gim yang asas dari segi jumlah tenaga terbakar seminggu. Kajian tentang pergerakan harian di luar senaman tunjuk benda kecil macam berjalan kejap kejap, naik turun tangga, dan angkat barang boleh tambah penggunaan tenaga harian sampai beratus ratus kilokalori. Kadang kadang lagi banyak daripada satu sesi senaman kuat yang lepas tu buat aku duduk diam sepanjang hari. Kaki pula bukan setakat untuk melangkah. Otot kaki bantu aliran darah naik semula, sendi dapat beban berulang yang elok untuknya, dan badan jadi lebih peka pada insulin bila permintaan oksigen naik turun dengan kerap.

Yang aku rasa paling “mahal” nilainya sebenarnya kesan pada emosi. Jalan luar rumah secara tetap boleh aktifkan bahagian otak yang berkait dengan ingatan dan fokus, dan bantu tenangkan hormon stres. Kena cahaya siang pun buat jam badan lebih stabil, tidur jadi lebih cantik. Lepas tu ada satu lagi benda yang orang selalu pandang remeh, jumpa manusia. Bukan kena berbual panjang pun. Cukup pandang, senyum, angguk pada orang yang sama dekat kaki lima atau kedai kopi. Rasa sunyi tu kurang sikit. Tak ada bunyi notifikasi pun untuk semua perubahan ni. Bandar tu cuma terus “latih” aku, perjalanan pendek demi perjalanan pendek.

Loading...