Bola keranjang buat badan jadi dua jenis sekali

Bola keranjang nampak macam huru hara, tapi sebenarnya ia macam makmal kecergasan yang sangat cekap. Lari pecut ke arah gelang, berhenti mengejut, gelongsor bertahan kiri kanan. Semua itu berulang tanpa henti. Ahli fisiologi senaman panggil corak ini latihan pecut berulang, dan corak begini boleh naikkan kuasa puncak serta keupayaan oksigen maksimum dalam badan orang yang sama.

Yang pelik tapi masuk akal, badan boleh jadi kuat meletup dan pada masa yang sama tahan lama, kalau tekanan datang berjarak, bukan kerja berat yang rata saja. Setiap serangan balas pantas “hidupkan” serat otot pantas dengan tuntutan tenaga tanpa oksigen yang hampir maksimum. Lepas itu, joging pendek, berjalan, dan fasa serangan yang perlahan separuh kelajuan buat sistem aerobik terus menyala di belakang tabir. Di situlah badan bina lebih banyak mitokondria, dan jantung belajar mengepam lebih banyak darah setiap denyutan.

Kemahiran pula buat beban jadi tak sekata. Percubaan jaringan yang diasak atau tukar arah secara tiba tiba boleh naikkan asid laktik dan menekan proses pulih semula simpanan tenaga pantas. Tapi pemain tak pernah betul betul “padam”. Gerak tanpa bola, cari ruang, ikut set permainan, semua itu panjangkan masa jantung bekerja jauh lebih lama daripada klip sorotan yang orang selalu tengok. Sains sukan panggil campuran ini latihan sela intensiti tinggi. Dalam gelanggang, ia cuma nampak macam permainan yang degil, tak mahu pilih antara pecut dan nafas jarak jauh.

Loading...