不同泳姿——自由式、仰式、蛙式與蝶式——各有專長。自由式適合追求速度與效率，仰式有利於呼吸與姿勢調整，蛙式注重節奏與腿部推進，蝶式則強調全身爆發力與協調。依據訓練重點調整泳姿，可以提升耐力或速度，也能針對技術弱項加強。交替練習多種泳姿，有助於均衡肌群使用，降低過度負荷引發的受傷風險。無論是休閒鍛鍊或競賽備戰，建議與教練討論個人需求，安排合適的泳姿與練習計畫，兼顧效果與安全，讓游泳更有效、更持久。...More