登山前先評估體能與經驗，選擇難度合適的路線，必要時聘請向導或同行。裝備以保暖、防水與自救為主：羽絨外套、防水外層、登山靴、冰爪、冰斧、繩索、頭燈與急救包，並熟悉使用。逐步高程適應可減少高山症風險，訓練重點為心肺與腿部力量，平時模擬背負重物。規劃須含天氣評估、撤退路徑與通訊方案，遇惡劣天氣或身體不適時應果斷下撤。...More