山地自行車提供一種全面性的運動方式，能有效提升心肺耐力與肌肉力量。在丘陵、土徑或岩石等多變路況中騎乘，需要持續輸出體能並不斷調整姿勢與節奏，這同時鍛鍊耐力、肌力與技術反應。騎乘強度與路線可按個人體能調整，從輕鬆路段到高難度路線皆能達到不同訓練目標，是結合有氧與肌力訓練的實用方式。建議配戴適當裝備並循序漸進。...More