要不要每天喝牛奶，取決於個人需求與耐受性。牛奶含豐富鈣質與優質蛋白，有助於骨骼與肌肉維持，也能在日常補水中扮演一部分角色。這些是支持適量飲用的主要理由。不過，牛奶並非對所有人都友善。乳糖不耐症者可能出現腹脹、腹瀉等不適；全脂牛奶含一定量飽和脂肪，對心血管風險需審慎考量。選擇低脂或無乳糖產品，或以植物性替代品搭配均衡飲食，都是可行方案。總體而言，牛奶可作為日常營養來源之一，但不必強制每日飲用。建議依個人健康狀況與營養需求調整攝取量，必要時向醫療或營養專業人員諮詢，以取得最合適的飲食安排。...More