最新研究顯示，飲食會影響膚質。攝取抗氧化食物、歐米伽-3 脂肪酸與維生素，有助減少發炎並提升肌膚光澤；相反地，過量糖分與精製碳水化合物可能增加痘痘與暗沉風險。實用建議包括多吃深綠葉菜、莓果、堅果、油性魚與橄欖油，補充維生素A、C、E與鋅；多喝水，減少油炸與高糖飲品。選擇當季在地蔬果可兼顧新鮮與經濟，也有助吸收更多營養。若皮膚出現持續紅腫、嚴重痘癢或突發性變差，建議諮詢皮膚科或營養師，釐清過敏、內分泌或藥物影響。飲食調整應視為長期習慣，個人差異需專業評估。...More