醫師表示，增強免疫不靠速效法，而是日常習慣的累積。良好睡眠、均衡營養與規律活動是基礎，可降低慢性發炎與感染風險。具體做法包括維持充足睡眠時間、攝取多樣化蔬果與優質蛋白、避免過度加工食物。每天適度活動、久坐時起身伸展，均有助於免疫調節。同時重視壓力管理與戒菸限酒，建立穩定作息與社交支援。醫師強調，長期且可持續的改變，才是支持長期健康的關鍵。...More