規律運動能大幅改善身體功能，支援心血管健康、增加肌力、維持關節靈活度，並提升整體活力。地方衛生單位與社區團體鼓勵民眾將運動納入日常，採取可負擔且穩定的方式。心血管功能改善可減少疲勞感，肌力提升有助日常生活與降低跌倒風險，關節靈活度維持能減少僵硬與活動受限。整體能量提升亦有助情緒穩定與工作效率。建議從簡單可行的活動開始，如快走、慢跑、騎車或徒手肌力訓練，每次以自身可承受的強度執行，重點在於長期持續。有慢性疾病或疑慮者，先諮詢醫療專業意見。...More