把水果當成日常小習慣，有助於促進腸胃蠕動、支持免疫系統，並對心臟健康產生正面影響。將水果納入飲食是簡單且可持續的生活方式選擇，適合多數民眾。水果中的維生素、膳食纖維和抗氧化物共同發揮作用：維生素有助於調節免疫反應，纖維促進消化，抗氧化物則可減少氧化壓力。這些成分是水果帶來健康效益的主要來源。在選擇與攝取上，建議優先選擇整顆且當季的水果，以保留更多纖維與營養成分；同時留意每次份量，並將果汁攝取控制在較低頻率或少量，才能在獲益與糖分攝入間達到平衡。總之，將每天適量水果納入飲食，搭配均衡的生活型態，是一項門檻低且長期有助健康的小習慣。...More