想在減重時吃甜點不必全然戒除。指南建議以天然水果、希臘優格、奇亞籽布丁和少量苦甜巧克力為優先，這些選項熱量與添加糖較低，較易滿足甜食慾望。水果提供纖維與維生素，希臘優格含較多蛋白質，奇亞籽布丁能增加飽足感，苦甜巧克力可少量享用。選購時宜注意份量與包裝上的糖分標示。建議以控制份量和減少額外糖分為原則，將甜點納入均衡飲食與日常活動計畫中，既可享受口感，也有助於支持減重目標。...More