Sữa là nguồn dinh dưỡng phổ biến, giàu protein và canxi. Khi sử dụng hợp lý, sữa có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ duy trì khối cơ trong quá trình giảm cân.Lợi ích chính của sữa liên quan đến protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn và canxi có vai trò trong chuyển hóa chất béo. Chọn sữa ít béo hoặc sữa tách kem giúp giảm lượng calo so với sữa nguyên kem.Thời điểm uống sữa có thể ảnh hưởng....hơn