健康提示：牛奶在一天中的不同時機可帶來不同效果。一般而言，早晨飲用有助於身體恢復與營養吸收；夜間飲用則可能幫助放鬆與安定情緒。早晨喝牛奶適合搭配早餐或運動後補充，能支援日常活力與營養攝取。對需要重建體力或增加蛋白質攝入的人，早上是常見的選擇。夜間喝牛奶則被部分人視為幫助放鬆的方式，適合在就寢前適量飲用。但效果因人而異，對睡眠品質的影響並非一致。專家建議依個人需求、生活作息與乳糖耐受性調整飲用時間。若有特殊健康狀況或疑慮，應向醫療或營養專業人士諮詢。...More