將希臘優格與燕麥和堅果同食，可提供較高蛋白質、充足纖維與健康脂肪，幫助延長飽足感。每日食用優格可能因其益生菌與蛋白質，有助消化與肌肉修復，但效果視個人體質與食物選擇而異。建議選用原味希臘優格、全穀燕麥和適量堅果，並留意份量與添加糖，以維持整體均衡與熱量控制。...More