快速早餐不需複雜。可選擇隔夜燕麥、優格罐、冰沙備料包或全穀吐司搭配各式配料，幾分鐘即可上桌。隔夜燕麥將燕麥與奶類或植物奶、果乾與堅果混好冷藏；優格罐分層放穀物與水果；冰沙備料包把果蔬分裝冷凍，早上直接打；全穀吐司可抹酪梨、加蛋或豆類。這些選項富含膳食纖維、變化多且易攜帶。建議以全穀與天然食材為主，事先分裝與簡單備料能讓忙碌早晨更從容。...More