Người đạp xe trong cộng đồng có thể giữ sức tươi mới mà không phải ra đường bằng cách luân phiên năm bài tập trên máy tập. Những buổi tập này phù hợp để duy trì nền tảng thể lực và giảm nguy cơ chán nản do tập lặp lại.Bài tập ngắt quãng ngắn gồm các đợt nỗ lực cường độ cao trong thời gian ngắn, xen kẽ nghỉ ngơi để cải thiện sức bền nhanh. Ngược lại, bài bền ổn định giữ nhịp đều trong thời gian dài...hơn