許多人習慣以燕麥當早餐，因為準備快速且營養充足。燕麥富含膳食纖維，有助延長飽足感並協助穩定血糖；加入鮮果則可補充維生素與抗氧化物質。製作上可選即食燕麥或隔夜燕麥，以牛奶或植物奶沖調，加入香蕉、藍莓或蘋果等鮮果，再撒些堅果或少許蜂蜜提升口感。步驟簡單，適合匆忙的早晨。這類早餐易於融入日常生活，對上班族與學生都很友善。透過小幅變化即可兼顧方便與均衡，成為實用的日常營養選擇。...More