新鮮哈密瓜熱量較低，含水量高且富含膳食纖維，能增進飽足感。這些特性使其成為有助體重管理的健康選擇之一，但本身並非減重靈丹。專家建議將哈密瓜作為零食或餐間水果，控量食用並搭配均衡飲食與運動，可發揮較好效果。過量食用或以水果取代主餐，難以達到理想體重管理。哈密瓜含天然糖分，糖尿病或需控糖者應注意每次攝取量並監測血糖，必要時諮詢醫師或營養師以做個人化調整。整體而言，新鮮哈密瓜可作為健康飲食的一部分，重點在於份量控制與整體飲食習慣，而非單一食材的功效。...More