專家建議，養成「記錄早餐」的習慣，能成為改變飲食行為的溫和推力。這項簡單動作可提醒自己注意吃了什麼，從而做出更健康的決定。追蹤早晨餐點能提高自我覺察，幫助控制份量，並引導人們選擇全穀類、水果與蛋白質等均衡食物，減少過度攝取。這個方法不需複雜工具，只要簡短紀錄即可，長期維持有助於把即時選擇轉化為穩定的健康習慣。...More