營養亮點先行：南瓜含豐富食物纖維、維生素A與C，以及抗氧化成分，這些營養有助腸道蠕動並支持免疫力，同時對視力與皮膚健康帶來正面影響。專家建議以「適量與多樣化」為原則。將南瓜納入每日飲食可增添營養，但不應單一依賴，應與其他蔬果、穀物與蛋白質搭配，維持均衡飲食。提醒與建議：過量食用可能造成某些營養攝取過高或影響食慾，實務上可變換烹調方式並控制份量；如有特殊健康狀況，建議諮詢醫師或營養師意見。...More