Người đọc nên cân nhắc loại và khẩu phần đồ ăn khi đói vào buổi tối. Chọn sai món có thể khiến khó ngủ, đầy bụng hoặc làm rối loạn chuyển hóa. Thay vào đó, các lựa chọn nhẹ, giàu protein và chất xơ thường hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe.Những món phù hợp gồm một vài loại hạt không ướp muối, sữa chua hoặc sữa chua ít đường, trái cây tươi như chuối hoặc táo, và các ngũ cốc nguyên hạt nhỏ. Các món này cu...hơn