Nếu cảm thấy căng thẳng, có nhiều cách đơn giản để bình tĩnh ngay lập tức. Hướng dẫn này đưa ra những bước thực tiễn, có thể áp dụng tại nhà, nơi làm việc hoặc khi di chuyển.Bắt đầu bằng bài tập thở: hít sâu bằng mũi trong vài giây, giữ nhẹ và thở ra chậm bằng miệng. Lặp lại vài lần sẽ giúp nhịp tim ổn định và giảm cảm giác lo lắng.Giữ những khoảng nghỉ chánh niệm ngắn trong ngày. Chỉ cần một đến ...hơn