許多人會遇到短暫心情低落的時刻，這類情況常見且可被緩解。最重要的是先承認自己的感受，而非自責。一些經驗證明的小方法有助提升能量：充分休息、做些輕度活動或伸展、到戶外呼吸新鮮空氣，以及定時遠離螢幕讓眼睛與思緒放鬆。同時注意飲食，選擇營養均衡的餐點，並維持簡單的社交聯繫，如與朋友短暫聊天或散步，往往能帶來意想不到的改善。這些方法適合用作日常自我照護；若低落感持續影響工作或生活，建議尋求醫療或心理專業支持，以獲得適當協助。...More