藍莓熱量低，含豐富纖維與抗氧化物。專家指出，若搭配均衡飲食與規律運動，藍莓能支持健康體重管理；但它不是快速減重的萬靈藥。作為點心，藍莓口感佳且有飽足感，有助控制食慾並提升整體飲食品質。纖維可延長飽腹時間，抗氧化物則與身體代謝與修復相關。建議將藍莓與全穀、優質蛋白和蔬菜搭配，避免加糖果汁或甜點。日常適量食用，配合運動與整體熱量控制，比單一依賴某種食物更有助減重。...More