Bắt đầu ăn sạch không cần phức tạp. Hãy chọn thực phẩm nguyên bản thay vì đồ chế biến sẵn, tăng lượng rau trong mỗi bữa, ưu tiên protein nạc và thường xuyên nấu ăn tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và dầu mỡ.Khi đi chợ, chuẩn bị danh sách và tập trung vào khu vực thực phẩm tươi: rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt, cá tươi hoặc đông lạnh ít gia vị. Đọc nhãn để tránh chất bảo quản,...hơn