醫師與營養師提醒，省略早餐會影響早晨精力與注意力，同時可能改變代謝節奏，降低工作與學習效率。當地健康紀錄也顯示，穩定進食者的狀態較為穩定。一位本地通勤族分享，過去常常省略早餐，上午容易疲倦；改以雞蛋和全穀麵包為主的簡單早餐後，精神與專注力明顯改善，工作表現更穩定。專家建議，早餐可選擇富含蛋白質與複合碳水的食材，如雞蛋、全穀類與蔬果，搭配適量水分。簡單準備就能提升日間能量與整體幸福感。...More