是否有害仍有爭論，但多數人可從實務出發。合理安排，甜點可成為日常小確幸，不必全然戒除。第一，控制份量：切小份、共食或預先分裝，避免一次吃太多。第二，選較好食材：全穀、天然果泥或低糖配方取代精製糖與過量奶油。第三，把握時機：安排在午後茶或餐後，搭配茶或黑咖啡可延緩飢餓。第四，替代選擇如水果優格、少糖烘焙或加入堅果，能兼顧口感與健康。...More