每天吃穀物類早餐能簡化早晨流程，提供快速能量、可觀的纖維和添加的維生素，適合趕時間的上班族和學生。但市售麥片常含高糖、包裝份量偏大，且多數蛋白質含量不足；若以此為主餐，可能導致熱量過高或營養不均衡。營養專家建議在麥片中加入優質蛋白（如牛奶、優格或堅果）和新鮮水果，控制份量並選擇低糖或全穀選項，以兼顧方便與健康。...More