主菜以烤熟地瓜為底，填入用橄欖油快炒的火雞絞肉，加入洋蔥、蒜和少量辣椒調味。口味可依家人喜好調整，香辣但不過重，兼顧滋味與接受度。這道料理蛋白質含量高、碳水適中，能提供運動後所需的修復能量；製作流程簡潔，適合一次量多做成便當或冷藏分餐，方便一週食用。推薦給忙碌家庭與健身族群嘗試，既能滿足口感又維持均衡。若想變化，可加入蔬菜或換成低鹽調味，簡單即可成為常備菜。...More