多吃蔬果對健康有明顯好處。蔬果提供重要維生素、膳食纖維與抗氧化物，能補充日常所需營養，支持身體基本運作。攝取多樣化的蔬果可促進腸道蠕動、幫助消化，並對心血管健康與體重管理產生正面影響。不同顏色的蔬果常含不同營養素，交替食用更全面。實務上可將蔬果納入每餐或當作點心，簡單清洗或輕度料理即可保留營養。多樣選擇與穩定攝取，比追求單一食材更有益健康。...More