時機與份量最重要。建議於餐後或兩餐間食用，避免空腹大量攝取；依年齡、活動量與體況調整每次份量，不宜一次吃過多。搭配能增益效果：可將水果與堅果、優格或全穀類同食，延長飽足感並有助穩定血糖。甜度高的水果應節制，糖尿病或體重控制者特別留意。清洗與保存不可忽略：食用前以流動水洗淨或短時間浸泡，再依果類選擇冷藏或放置陰涼處保存。如有特殊健康問題，請諮詢醫師或營養師。...More