均衡飲食是由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質與水分組成的。這些成分各司其職，共同維持身體機能。建議選擇全穀類、瘦肉或豆類等優質蛋白，以及富含不飽和脂肪的油脂和多樣化的蔬果。這類食物能提供穩定能量，支持生長與免疫功能。日常可從均衡餐盤著手，留意食物多樣性與適量水分攝取。若有特殊健康需求，建議諮詢專業醫療或營養人員。...More