Nhiều chuyên gia khuyên ưu tiên nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm hơn là phụ thuộc vào viên bổ sung nootropic. Những thực phẩm giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin và chất khoáng có liên quan đến việc duy trì trí nhớ và khả năng tập trung.Các lựa chọn đáng chú ý gồm cá béo như cá hồi, cá thu; quả mọng như dâu và việt quất; rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn; các loại hạt và hạt giống...hơn