一名經驗豐富的旅客分享，從關島到紐約往返通常要花約24小時，且多數行程包含三段飛行與至少一次轉機。為了減少疲倦，他提出一套實用做法供旅人參考。打包方面建議以精簡為主，隨身攜帶換洗衣物、重要藥品與充電器，重物放託運；用分裝收納袋與透明袋方便安檢與取用。選位建議以走道位為優先，方便起身活動；若想好好睡則選窗邊並準備頸枕與眼罩。睡眠節奏可提前調整，飛行中以短睡眠為主，抵達前調整為目的地時區的作息。轉機時留足緩衝時間，避免緊湊銜接；利用候機室或貴賓室稍作休息。航程中定時起身走動、做簡單伸展或腳踝運動，有助於循環與減輕僵硬感。總結來說，透過精巧打包、聰明選位、提前調整睡眠、妥善規劃轉機與適度活動，長途旅程可以明顯舒適許多。這些步驟簡單且易執行，適合多數長途旅客採用。...More