臥室環境決定睡眠品質。光線、噪音、溫度、空氣與寢具五項因素，會影響入睡速度與睡眠深度。光線過強抑制褪黑激素，噪音導致淺眠，過熱或過冷不利深睡，悶濁空氣與不適合的床具也會破壞休息。建議採用遮光窗簾或調暗燈光、使用白噪音或耳塞、維持舒適溫度與通風、選擇透氣有支撐的寢具並保持整潔，簡單調整即可見效。...More