減肥真的非得挨餓嗎？這樣的疑問引出核心思路：重視食物的飽足感與營養密度，而非單純削減熱量。實務做法很直接：以大量蔬菜、全穀類、瘦蛋白和豆類為基底，加入少量健康油脂來提升風味與滿足感。短句說明，易於記憶。再配合簡單烹調與明確的份量控制，避免過度加工與高油炸—結果容易維持，減重也能變成不那麼痛苦的習慣。...More