Bạn có muốn giảm cân mà không phải chịu đói hay kiêng khắt khe? Đây là lời gợi ý thực tế: chọn thực phẩm làm bạn no lâu và giàu dinh dưỡng.Ưu tiên rau củ tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng cung cấp chất xơ, giữ bạn no và dễ chế biến. Thêm đạm nạc như ức gà, cá hoặc nguồn thực vật từ các loại đậu để cân bằng bữa ăn.Dùng chút chất béo lành mạnh — dầu ô liu, bơ hạt — nhưng điều độ. Nấu ăn đơn giản, gi...hơn