想吃又怕破功？試試以蔬果切片或少油烤物替代高熱量零食。短、脆、甜的口感也能滿足。小習慣很有效：吃前喝一杯水、搭配高纖小食，或把甜點改成酸味零食，能延緩饑餓並穩定體力。別追求完美，讓低卡替換成為常態—偶爾放縱也可接受，重點是長期可持續且愉悅。...More