隨著夏季高溫持續攀升，專家強調合理飲食成為擊退暑熱的關鍵。研究指出，富含水分且低熱量的食物如西瓜、黃瓜及薄荷葉，不僅能迅速補充水分，還能有效降低體感溫度。營養學家李博士表示：「選擇富含電解質的食物，如椰子水和香蕉，有助於維持體內水分平衡，防止中暑與脫水現象，對於戶外活動者尤為重要。」此類食物同時提供必要礦物質，支持身體正常代謝。此外，避免高糖分及油膩食物，並適度攝取富含抗氧化物的莓果類，有助於減輕炎熱帶來的身體負擔。專家建議，搭配清涼飲品與輕食，能在炎炎夏日中保持活力與舒適感。面對全球氣候變遷帶來的極端高溫挑戰，掌握科學的消暑飲食策略不僅提升個人健康，也有助於減少因暑熱引發的公共衛生問題。讀者應依照自身需求，靈活調整飲食結構，確保夏季生活質量。...More