臺北訊——隨著現代生活節奏加快，睡眠問題日益嚴重，國際睡眠研究中心（International Sleep Research Institute）近日發布多項專家建議，強調從今晚開始即可實施的睡眠改善策略。專家指出，調整睡眠環境、規律作息及減少藍光暴露，是提升睡眠品質的關鍵。心理學家林怡君教授表示，「良好的睡眠不僅影響身體健康，更直接關聯心理狀態。透過簡單的行為改變，例如固定睡眠時間與放鬆技巧，能迅速提升睡眠深度與效率。」此觀點獲得多項臨床研究支持，證實短期內即可見成效。此外，專家提醒，避免睡前使用電子產品及攝取刺激性飲料，能有效減少入睡困難。隨著全球對睡眠健康重視度提升，相關科技產品與應用亦快速發展，助力民眾掌握個人睡眠狀況，實現科學化管理。總結來看，從環境調整到行為習慣，專家建議的多維度策略，為現代人解決睡眠困擾提供了切實可行的方案。隨著睡眠質量提升，整體生活品質與工作效率亦將同步改善...More