波士頓——根據美國波士頓睡眠研究中心的最新報告，優化睡眠不再是遙不可及的目標。研究團隊由知名睡眠專家艾莉森·麥克唐納博士領銜，提出了8項經過嚴謹科學驗證的智慧習慣，旨在幫助全球民眾提升每晚睡眠質量。這些習慣包括固定睡眠時間、避免睡前使用電子產品、適度運動、營造舒適睡眠環境等，均有助於調節人體生理節律，減少入睡困難與夜間覺醒。麥克唐納博士強調：「良好的睡眠是維持身心健康的基石，這些簡單卻有效的習慣能讓每個人都受益。」隨著現代生活節奏加快，失眠與睡眠障礙問題日益嚴重，該研究的發表恰逢全球關注心理健康與生活品質提升的熱潮。專家呼籲，社會各界應重視睡眠科學，推動健康生活方式，從根本改善公眾健康狀況。此外，研究數據顯示，實施這些習慣後，受試者的睡眠效率平均提升15%，日間精神狀態明顯改善。此成果不僅為個人健康管理提供科學依據，也為醫療與公共衛生政策制定提供重要參考。總結來看，這項來自波士頓的突破性研...More