游泳姿勢大解析
臺北訊——隨著健康意識提升,游泳成為廣受歡迎的全身運動。國際運動科學協會專家林志明指出,不同游泳姿勢如自由式、蛙式、仰式與蝶式,各自對肌肉群和心肺功能帶來獨特刺激,進而影響運動表現與體能提升。自由式以其高速推進和全身協調著稱,適合追求耐力與速度的運動員;蛙式則強調下肢力量與節奏控制,有助於提升心肺耐力與肌肉耐力;仰式對脊椎壓力較小,適合康復期運動者;蝶式因動作難度高,能顯著增強核心肌群與爆發力。林志明強調,選擇適合自身需求的游泳姿勢,不僅能有效提升運動效率,更能降低受傷風險。他呼籲民眾根據個人體能狀況與目標,科學安排訓練計畫,從而達到最佳健康效益。隨著游泳運動普及,深入了解各泳姿特性成為提升全民體質的重要課題。...More
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