臺北訊——隨著健康飲食成為全球趨勢，牛奶作為營養豐富的飲品，其飲用時間對減重效果的影響引發廣泛關注。國際營養學會專家林志明教授指出，適當時機飲用牛奶，能有效促進新陳代謝並提升飽足感，有助於控制體重。根據臺灣國立大學最新研究，早餐後飲用一杯低脂牛奶，不僅補充蛋白質與鈣質，還能延長飽腹感，減少午餐過量攝取。晚間適量飲用則有助於肌肉修復與睡眠質量提升，間接支持減重目標。此外，營養師陳美玲強調，選擇無糖或低糖牛奶，避免高熱量添加物，是達成減重效果的關鍵。她呼籲消費者結合均衡飲食與規律運動，才能真正發揮牛奶的營養價值與瘦身功效。隨著健康意識抬頭，牛奶不再只是傳統飲品，而是成為減重與營養補充的戰略夥伴。專家建議，掌握正確飲用時機，將牛奶納入日常飲食，有望為個人健康帶來顯著正面影響。...More