你是否曾因夜間輾轉反側而苦惱？睡眠專家最新研究指出，臥室環境的微小調整可能成為改善睡眠模式的關鍵。據統計，超過60%的睡眠障礙與環境因素直接相關，而這往往被大眾所忽略。光線與溫度的調控是首要考量。臺大醫院睡眠中心主任陳醫師強調：『人體對藍光極度敏感，睡前一小時應避免使用電子設備，並選用暖色系燈光。』同時，保持室溫在18-22攝氏度之間，能有效延長深度睡眠時間。臥室衛生同樣不容忽視。塵蟎與黴菌是誘發過敏的元兇，定期更換床單、使用防蟎寢具可降低90%過敏原。英國睡眠協會更建議，每週至少開窗通風三次，維持空氣流通。編輯觀點認為，現代人過度追求高科技助眠產品，卻忽略了最基本的環境優化。與其投資昂貴的智能床墊，不如先從調整燈光、清潔寢具做起。這些看似簡單的改變，往往能帶來意想不到的效果。隨著都市生活節奏加快，睡眠問題已成為全球流行病。專家呼籲，改善睡眠應從打造『睡眠友好型』臥室開始。今晚，何不從關掉...More