當負面情緒來襲時，你是否感到無所適從？最新研究顯示，全球約有三分之一的成年人正面臨不同程度的心理困擾。為此，我們專訪了台大心理系李明教授，他強調：「自我療癒不是逃避問題，而是培養與情緒共處的能力。」這種能力在快節奏的現代社會中顯得尤為重要。專家推薦的實用技巧包括『五感接地法』：當焦慮發作時，試著找出當下環境中的五種顏色、四種聲音、三種觸感、兩種氣味和一種味道。這種方法能快速將注意力拉回當下，打破負面思維的惡性循環。此外，規律的身體活動也被證實能提升大腦中讓人感覺良好的化學物質分泌。值得注意的是，自我療癒不是一蹴而就的過程。臨床心理師陳美華建議：「與其追求立竿見影的效果，不如建立每日15分鐘的『自我關懷時間』。」這段時間可以是寫日記、深呼吸，或是單純地觀察自己的情緒變化。這種持續的練習能逐步重建心理韌性。在數位時代，我們也容易陷入比較心態的陷阱。專家提醒，適度遠離社交媒體，重新連結真實世界的...More