當寒流席捲北美東岸，波士頓的街道卻湧現更多慢跑者的身影。哈佛醫學院最新研究證實，在攝氏零下5度至5度的低溫環境跑步，熱量消耗比室內跑步機高出23%，且能有效激活人體棕色脂肪組織。這種被稱為『好脂肪』的組織，正是對抗肥胖與代謝疾病的關鍵。『冷空氣刺激會促使血管收縮再擴張，這種「血管體操」能提升心肺耐力。』麻省總醫院運動醫學主任羅伯特·陳博士分析，冬季跑步時吸入的冷空氣還會促使身體更有效率地利用氧氣。相較密閉健身房內循環的乾燥空氣，戶外跑步者血液含氧量平均高出18%。心理層面的效益更令人驚艷。波士頓大學心理系追蹤200名受試者發現，冬季戶外運動組的抑鬱指數下降幅度，是室內運動組的2.4倍。『自然光線能調節血清素分泌，積雪反射的光線甚至比夏季更強烈。』研究主持人艾瑪·威爾遜教授強調，這種『光療效應』對緩解季節性情緒失調尤其有效。儘管如此，專家提醒需做好防寒準備：『選擇防風透氣的三層式穿搭，並避免...More