在當今快節奏的現代生活中，人們越來越關注飲食對健康的影響。最近營養學研究發現，橙汁與新鮮橙子作為日常飲食的一部分，能帶來五大顯著健康益處，這讓這種常見水果再次成為養生話題的焦點。首先，橙子富含的維生素C是提升免疫系統的天然利器。根據世界衛生組織數據，每天攝取足夠維生素C可降低30%的感冒風險。台灣營養學會理事長陳教授指出：『橙子中的生物類黃酮與維生素C協同作用，效果遠勝單一補充劑。』其次，橙汁中的抗氧化成分能夠有效對抗自由基，延緩細胞老化。最新研究顯示，每日飲用250ml新鮮橙汁，連續八週可改善皮膚彈性達23%。這讓橙汁成為愛美人士的新寵。第三大益處是橙子富含的膳食纖維能促進腸道健康。一個中等大小的橙子含有約3克纖維，相當於每日建議攝取量的12%。在精緻飲食當道的今天，這點尤其珍貴。心血管保護是第四項關鍵益處。橙子中的鉀元素和葉酸有助於調節血壓，降低中風風險。美國心臟協會近期將橙汁列為『有...More