隨著年齡增長，身體的代謝能力逐漸下降，早餐的選擇變得尤為重要。專家指出，40歲後應避免食用高糖、高脂肪的糕點類食物，如甜甜圈、牛角包等。這些食物不僅會導致血糖急速上升，還會增加肥胖和慢性病的風險。營養學家張博士表示：『40歲後的早餐應以高蛋白、高纖維的食物為主，例如雞蛋、燕麥和水果。這些食物能提供穩定的能量，避免上午的疲勞感。』此外，過度加工的食品也應盡量減少，以降低對身體的負擔。你是否經常在上班前匆匆抓起一塊蛋糕或餅乾充饑？這種習慣可能正在悄悄損害你的健康。取而代之的是，可以嘗試提前準備健康的早餐，如希臘優格配堅果，或是全麥吐司搭配酪梨。近期研究顯示，40歲以上的成年人若長期攝入高糖早餐，其認知功能下降的風險顯著增加。這進一步強調了選擇正確早餐的重要性。健康的早餐不僅能維持體能，還能保護大腦功能。總之，40歲後應更加注重早餐的選擇，避免高糖、高脂肪的加工食品。通過簡單的調整，不僅能提升全...More