在現代人追求健康生活的潮流中，營養學家頻頻點名橙子為『超級水果』。這種常見卻營養豐富的水果，究竟如何影響我們的健康？最新研究指出，每天攝取新鮮橙子能帶來五大顯著益處。首先，橙子富含的維生素C是提升免疫力的關鍵。營養學博士李明華指出：『一顆中等大小的橙子可提供每日所需維生素C的93%，這對於抵抗季節性流感尤其重要。』隨著近期呼吸道疾病發生率上升，專家特別推薦增加橙子攝取量。其次，橙子中的膳食纖維促進腸道健康。每顆橙子含約3克纖維，既能改善消化，又有助於控制血糖水平。糖尿病防治指南已將橙子列為推薦水果之一，打破『糖尿病患者不能吃甜水果』的迷思。第三大益處來自橙子的抗氧化功效。其所含的類黃酮和維生素C能有效對抗自由基，延緩細胞老化。皮膚科醫師陳美玲分享：『我的患者中，持續攝取橙子的人皮膚狀態明顯改善，皺紋減少約20%。』最後兩項關鍵優勢在於橙子能降低心血管疾病風險，並提供快速能量補給。運動營養師...More