在眾多運動項目中，划船正以其獨特的身心雙重效益脫穎而出。最新研究顯示，這項結合有氧與阻力訓練的運動，能同時激活全身約85%的肌肉群，燃脂效率較跑步高出23%，且關節衝擊力僅為慢跑的十分之一。『划船的韻律性動作能誘發α腦波，產生類似冥想的放鬆效果。』運動心理學家李維克指出，『這種同步性的肢體協調要求運動者專注當下，自然排解壓力。』相較於網球等對抗性運動，划船更易達到『心流』狀態。划船機製造商WaterRower的數據顯示，近兩年家用划船機銷量激增180%，反映現代人對低傷害、高效益運動的追求。物理治療師陳美儀分析：『它完美結合上肢拉提與下肢蹬踏，能矯正久坐導致的肌力失衡問題。』當高壓生活成為常態，划船提供的30分鐘『動態冥想』體驗尤其珍貴。其可調阻力的特性，既能滿足健身老手的強度需求，也適合銀髮族進行復健訓練，這種包容性正是它勝過單一功能運動的關鍵。隨著冬季來臨，室內划船熱潮預計將持續升溫。...More